作为坚持了一年半的keeper,我真的很感谢keep在我减肥的道路上给予的课程指导与陪伴,同时也感谢那个没有放弃的自己。

我出生的时候非常瘦弱,身体很差,外婆呕心沥血的把我从一个干瘪瘪的小不点养成了一个结结实实的胖子,所以,从小我就胖,并且在37岁那年达到了巅峰---186斤,如图一,跟一口钟一样。将近200斤的肥肉堆积在只有170的身高上,画面有多少的不堪入目你可想而知。当时的我腰围一米有余,洗澡看不到自己的脚趾,系鞋带只能坐在椅子上,把脚伸直,艰难的弓腰去完成。甚至有一次,一个普通的弯腰动作竟然造成了我的腰椎拉伤,当场倒地不起,幸好及时赶到的救护车将死猪一样的我及时送到医院。过度肥胖还导致我当时出现了高血压、高血脂、脂肪肝、心悸、腿麻这些毛病。从那次腰椎拉伤出院,我开始意识到我必须减肥,不然,也许我活不过40岁。于是,像许多决心减肥的胖子一样,我出院的第一件事,就是办了健身卡。起初我坚持每天到健身房举铁,坚信一身肥肉能变成肌肉,结果可想而知,不仅没瘦,反而更能吃了。当初的热情瞬间又被浇灭。

与keep相识是在2016年的5月,最初也只是抱着试试看的想法。记得当时的我把自己的身高体重输入keep,算出了高的吓人的BMI,然后按照减脂需求搜索了相关课程。第一节课是keep推荐的Hiit零基础训练,当时的我真的是用了洪荒之力才完成了KI级别的训练,依稀记得,虽然练完的我快要卧床不起,但这次小小的完成却给我带来了自信。2个月后我已经练到了Hiit的进阶阶段,体重也从曾经的186斤降到了170斤,虽然依旧胖,但是我却看到了无限的希望。

当时的我,对于keep推荐的文章也会认真研读,从中也了解到一个大家都明白却很难执行的道理---管住嘴。健身法则:三分练七分吃,想必大家都知道,keep的文章教会我的不是节食,而是改变饮食结构与方式。我尝试着拒绝一切含糖饮料,包括炸鸡、啤酒、冰淇淋这些高热量的食物。吃东西前先计算热量,严格控制每一口吃进嘴的食物。同时,从最初的不吃早饭,午饭乱吃,晚饭猛吃,变成了早饭吃饱,午饭吃少,下午加餐,晚饭果蔬。那时的我也逐渐养成了规律的生活习惯,早睡早起,不熬夜,能走路的就不开车。就这样,我跟着keep的节奏,管住嘴、迈开腿,日如一日,体重也降到了160斤以下。最大的感受就是当时穿衣已不再紧身,身体感觉变轻松了。而我也有了更高的目标。

到2016年8月,我的体重已经到了150斤,这时候我开始跟着keep练习跑步。最初跑个2公里都让我气喘吁吁,后来坚持慢慢的跑到了4公里、6公里、8公里,一个月后完成了人生的第一个10公里,并且在10月份参加了10公里的迷你马拉松,完赛时间:1:04'26”。等到12月份,我的体重降到了134斤。这时候我的整体外形已经完全改变了,很多人甚至都完全认不出我了。记得有次去银行办事,柜员以为我的身份证是别人的。还有次出国,出入境的时候安检拿着我的身份证与本人做对比,不断盘问。也许在外人看来,我的减肥已经很成功了,但是我知道,距离我的目标还很远。

到了2017年,终于要说说我和keep的2017了。前阶段的减脂可以算是阶段性的成功,因此2017年我定下的目标是减脂的同时增肌,增强基础代谢率,并且进一步提高跑步能力。按着这个目标我下载了“家庭增肌训练”“哑铃胸部训练”“健身房入门”等等一系列的增肌课程,同时也练习了“跑步稳定性提升”“间歇跑”等等跑步相关课程。

每天无论多晚多累,我都固定的训练一小时或者一个半小时。2017年我的Hiit训练已经达到强化K4级,而此时我对饮食的控制也已经不再那么刻意,因为我已经完全习惯了健康的食物,身体对高油高糖开始自然排斥,时至今日体重已经稳定在61—62KG之间,体脂率15%左右,腰围也只有76厘米了。如果硬要说减肥有坏处,那就是所有的衣服都要重新买,哈哈哈!

经过几个月系统的强化跑步训练之后,我在2017年11月5日参加了一次半程马拉松比赛,4000人的赛事取得了468名,完赛时间是1:53'28”,阶段性小目标达成。

今年12月份我做了一次体检,结果显示脂肪肝已经完全消失,各种血液指标正常,肺活量高于正常值20%,心率达到运动员的水平,只有55次/分,想想曾经200斤的我心率接近90次/分。所以说,keep让我重获新生这个标题并不夸张,而是我最真实的感受。对于2018年,我的目标是参加一次斯巴达勇士挑战赛,相信只有把目标不断的提升,才能让自己一直保持好的状态。

写此文章,不是为了上keep头条,也不是为了炫耀,只希望通过keep这个平台去鼓励和影响更多的人关注自己的健康。在此真诚的感谢keep让我完成了蜕变,我坚信会和keep一起越变越好,越来越强!

自律让我自由!Go keep!