我的日常练习_双手支撑全莲花式
朋友们问我练习双盘的方法,很简单的,就是从单盘开始,把放在上面的腿一点点向大腿根部靠近,坚持一会后,再把身体前倾压到腿上,这时会感觉很疼😄,坚持越久越好,然后换另一条腿在上练习,慢慢就能双盘了,很简单吧,只要你忍住疼😁…
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