上班族健身没有时间?八个健身动作和技巧分享之俯卧撑:作为最受欢迎的自重训练动作之一,我会选择无时不刻的趴下就练习(等车的时候、坐火车的时候、等等一切无聊的时候),它不仅能够塑造上肢肌肉线条,锻炼到胸部肌群、肩部三角肌、大臂后侧肱三头肌,还能对腰腹肌群带来明显的训练效果。俯卧撑有各种变式和进阶,包括宽距/窄距俯卧撑、击掌俯卧撑等等。但要学会这些,都需要先掌握标准俯卧撑。 @Keep_精选
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完成 俯卧撑 70个