外出进食,多选择清淡口味的菜肴和高膳食纤维的食物



外面的饭菜一般口味较重,油多盐多,所以,一是多选择清淡口味的菜,少点油炸、红烧、干煸这类菜肴。二是可以采用清水涮的方法,也可以在选择高油、高盐、高糖食物的同时,尽量减少油、盐、糖的摄入。另外,主食可以选择大丰收这样的主食,不仅有粗粮还有薯类,里面的膳食纤维有助于抑制脂肪的吸收。 #哪些健身动作初学者最易做错?# #我的蜕变故事# #我要上精选# @Keep_精选  @Keep_活动  @Keep
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