【如何拯救产后盆骨前倾】很多宝妈因为怀宝宝生宝宝都会有一些产后体态问题,比如盆骨前倾或者后倾!盆骨前后倾会导致很多体态问题,比如驼背、ox型腿以及假胯宽等等,这些问题都会导致整个人看起来没精神、没气质,腿也会看起来比实际要短。

❤️今天给大家讲三个非常基础的动作,可以帮助大家矫正盆骨,拥有健康完美的体态。


1⃣️臀桥,好多宝宝做臀桥的时候肚子太挺或者是脚与地面没有呈九十度夹角,那些都是错误的做法,正确的做法是臀部发力,坐骨的地方正对脚后跟。做起来的时候腰部以上不要离开地面,腰部臀部以及膝盖要形成一条直线。 做三分钟左右

2⃣️单腿抱膝

脚尖绷直,膝盖正对胸部!保持三分钟左右

3⃣️弓步腿练习,前腿保持九十度,上身直立,后腿尽量拉直(还有一种是后腿贴地面!)腹部收紧,这个动作很有利于改善盆骨前倾

跟着视频三个动作做起来纠正体态气质不止上升一个度哦!

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