二头训练:20、15公斤曲杆杠铃宽距、窄距弯举、5公斤哑铃锤式弯举各3*12*12、3*10*10、4*12;哑铃凳7.5、5公斤哑铃俯身、躺姿弯举各3*10*12;5公斤哑铃斜板左右单手弯举、10公斤杠铃片弯举各3*12*12;龙门架35公斤绳索卷腹、10公斤绳索侧腹各3*20*15。拉伸结束。
立即参与
完成 哑铃手臂轰炸 第83次
使用 Keep 手环