108遍结束。一直以为108遍遥不可及,现在看来是小看了自己。很多事情不是我们做不到,而是一开始我们就否定了自己,连去尝试一下的勇气都没有。
在准备开始108遍拜日式之前,要先准备一块湿毛巾,汗水💦流到眼睛里的感觉不是太美妙。还要准备两个碗,放在垫子的顶部。将27个珠子或种子放入一个碗中。另一个则什么都不放。每次完成一回合时,请将一个珠子从满满的碗转移到空的碗中。重复四遍。可以帮助你计数,而不分散你的注意。
你可以清晰的听到自己的呼吸,沉稳而均匀。你会感到自己的身体越来越柔软,轻盈,稳定且有力。
有人说你可以在中途喝大量的水,在需要时休息,并考虑在每组27次中途或之后进行一次“间歇”。
斯旺森说:“如果呼吸短促或不规则(或者屏住呼吸),就该休息了。” “此外,如果遇到任何疼痛,请停止。”自己的感觉如果你的身体没有任何不适,还是一鼓作气吧。
如果您的思维开始漂移,那么也许该休息一下了。记住:缓慢而稳定!
很开心,108遍,132分钟。记录一下这个值得纪念的时刻。

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