Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
1.8 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 倾斜右侧哑铃侧平举

倾斜右侧哑铃侧平举

步骤

  • 左手抓稳架子,右手握住哑铃,身体向右倾
  • 右臂上举至水平,手臂用力朝远处伸,在最高点稍停留
  • 缓慢下放,肩膀始终保持下压,肩关节固定

呼吸

  • 下放吸气,上举呼气

动作感觉

  • 右肩部有较明显的酸胀感

frontback

常见错误

  • 错误:耸肩借力
  • 解决:始终保持肩膀稳定,可以换更轻的哑铃

细节图示