Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
1.8 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 俯卧挺身

俯卧挺身

要点

  • 趴在瑜伽垫上,双手扶耳
  • 向上挺身至最高点,略作停顿,回到起始状态

呼吸

  • 挺身时吸气,还原时呼气

动作感觉

  • 挺身时,感受脊椎两侧肌肉收紧

frontback

常见错误

  • 错误:俯身时身体完全放松
  • 解决:躯干始终保持紧张

细节图示

  1. 手臂放松
  2. 双脚不要离开地面