Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 俯卧交替抬腿

俯卧交替抬腿

要点

  • 俯卧在瑜伽垫上,双腿交替向上抬起至最高点
  • 动作过程中双腿完全伸直

呼吸

  • 抬腿时呼气,下放时吸气

动作感觉

  • 抬腿时,臀部有一定收缩挤压感

frontback

常见错误

  • 错误:后腰过于酸胀
  • 解决:减小抬腿幅度

细节图示

  1. 勾脚尖
  2. 臀部发力