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动作库 - 仰卧交替摸脚

仰卧交替摸脚

要点

  • 腰部贴地,下颚紧贴脖子
  • 骨盆固定不动,移动双肩去让手触摸脚后跟

动作感觉

  • 动作全程都保持腹部的紧绷感,交替摸脚时腹部两侧有灼烧感

frontback

常见错误

  • 错误:颈部受力过大
  • 解决:提升双肩离地的高度,让腹肌比颈部先力竭

细节图示

  1. 始终保持腹肌紧张
  2. 收紧下巴