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动作库 - 右侧腹外斜肌拉伸

右侧腹外斜肌拉伸

要点

  • 双臂展开仰卧在瑜伽垫上,双肩贴紧地面
  • 双腿屈膝并拢,向左侧扭转

呼吸

  • 全程保持均匀呼吸

动作感觉

  • 右侧腹部上半部分会有牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:牵拉感过强,导致疼痛
  • 解决:控制扭转幅度,有一定的牵拉感即可

细节图示

  1. 双肩贴地
  2. 侧腹上侧有拉伸感
  3. 膝盖并拢