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动作库 - 健身球静态山羊挺身

健身球静态山羊挺身

要点

  • 腹部压在健身球上,背部保持平直
  • 手臂尽力向斜前方伸展,拇指朝上,身体用力向上挺起

呼吸

  • 全程保持均匀呼吸

动作感觉

  • 下背部持续紧绷

frontback

常见错误

  • 错误:身体重心偏前,导致双脚离地
  • 解决:身体在健身球上向后微微移动

细节图示

  1. 绷紧肩部、背部、臀部
  2. 用腹部力量稳定健身球
  3. 双脚间距窄可增加难度