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动作库 - 上坡走

上坡走

要点

  • 眼睛平视正前方,保持稳定,身体不要晃动,需将安全夹夹在身上
  • 双手扶在跑步机上,帮助稳定身体
  • 臀部、大腿后侧发力,脚后跟外侧先着地,自然过渡到前脚掌内侧

呼吸

  • 均匀呼吸

动作感觉

  • 大腿有酸胀感

常见错误

  • 错误:手臂过多发力
  • 解决:手臂只起稳定作用,不主动发力

细节图示

  1. 腹部收紧
  2. 抬头挺胸,下巴微收
  3. 手扶跑步机稳定身体