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动作库 - 左侧股二头肌拉伸

左侧股二头肌拉伸

步骤

  • 俯身到大腿后侧有可接受的牵拉疼痛感,保持住

呼吸

  • 在保持阶段,均匀呼吸不要憋气

动作感觉

  • 左侧大腿后侧有明显的牵拉感,部分有较强的疼痛感

frontback

常见错误

  • 错误:右脚脚尖朝向外侧,导致大腿内侧拉伸感明显
  • 解决:保证右脚脚尖朝前

细节图示

  1. 右侧脚尖朝前
  2. 勾起左侧脚尖
  3. 左侧膝关节尽可能伸直
  4. 右侧膝关节伸直