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动作库 - 左十字稳定

左十字稳定

步骤

  • 跪撑在垫子上,四肢垂直于地面,背部挺直
  • 重心保持在身体正中心,右手向前伸展,掌心向上,左腿向后伸展,感觉整个身体被拉长,不要左右偏移,保持静止

呼吸

  • 下蹲时吸气,起身时呼气

动作感觉

  • 后背竖脊肌有轻微的紧绷感

frontback

常见错误

  • 错误:身体晃动
  • 解决:重心保持在身体正中心,收紧腹部

细节图示

  1. 手臂尽量靠近耳朵
  2. 左腿伸直,不要抬得太高