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动作库 - 侧平举前划圈

侧平举前划圈

步骤

  • 双脚自然站立,挺胸收腹沉肩,抬起手臂成侧平举状态,掌心向上,手指向远方尽可能的探出并始终保持这种向外探出的感觉
  • 大臂以肩关节为轴,围绕肩关节做小幅度向前的转动

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 肩部有酸胀感

frontback

常见错误

  • 错误:手臂不能始终平行于地面
  • 解决:挺胸沉肩,保持手指始终向外探出

细节图示

  1. 肩膀放松不要耸肩
  2. 手臂自然伸直