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动作库 - 分腿站立前屈

分腿站立前屈

步骤

  • 双脚分开站立,脚尖朝前或者稍朝内
  • 吸气,向上山式,双手向上拉长脊柱
  • 呼气,向下俯身,膝盖伸直,放松肩膀和脖子
  • 吸气,直角式,身体起到水平位置,双手向前伸
  • 呼气,再次向下俯身
  • 吸气,回到向上山式,重复三遍,最后一遍直角式时,双手水平打开

常见问题

  • 问题:直角式难以保持
  • 解决:将身体再起高一些

细节图示

  1. 吸气向上延伸脊柱
  1. 呼气向下俯身
  2. 放松脖子和肩膀
  1. 身体起到水平,脊柱拉长
  2. 膝盖伸直
  1. 呼气向下俯身
  2. 放松脖子和肩膀
  1. 吸气向上延伸脊柱