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动作库 - 三角式与三角扭转式

三角式与三角扭转式

步骤

  • 双脚分开站立,脚尖朝前或者稍朝内,双手抱在脑后,手肘打开
  • 呼气,身体向左侧弯,
  • 吸气,身体回正
  • 呼气,向右侧侧弯
  • 吸气,回正身体
  • 呼气,身体向左扭转,右手肘靠在左膝盖外侧,眼睛看向天空
  • 吸气,回正身体
  • 呼气,身体向另一侧扭转
  • 吸气,回正身体,重复三次

常见问题

  • 问题:手肘无法碰到膝盖
  • 解决:回到上一种体式,用指尖点地的方式做扭转

细节图示

  1. 脚尖朝前
  2. 手肘向外打开
  1. 膝盖伸直
    1. 手肘靠在膝盖上
    2. 转头看向天花板
    1. 保持腰背挺直