Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 左侧坐角式扭转前屈

左侧坐角式扭转前屈

步骤

  • 从坐角式开始,双腿分开
  • 吸气,双手向上,身体向左扭转
  • 呼气,双手落在身体前后
  • 吸气,右手向上,呼气向左腿方向俯身,右手抓住左脚脚趾
  • 吸气还原

细节图示

  1. 脚尖朝上
  2. 大腿压紧地面
  3. 面对左腿
  1. 向上拉长脊柱
  1. 腰背挺直