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动作库 - 简易三角式与三角扭转式

简易三角式与三角扭转式

步骤

  • 双脚分开站立,脚尖朝前或者稍朝内,双手水平打开
  • 呼气,身体向左侧弯,左手轻轻搭在小腿上,眼睛顺着右手看向天花板
  • 吸气,右手向上带起身体回正
  • 呼气,向右侧侧弯
  • 吸气,回正身体
  • 呼气,身体向左扭转,右手落到左脚前方,左手向上
  • 吸气,回正身体
  • 呼气,身体向另一侧扭转
  • 吸气,回正身体,重复三次

常见问题

  • 问题:身体扭转时,膝盖无法伸直
  • 解决:手落地的位置靠近中间一些,不必完全落在脚趾前

细节图示

  1. 脚尖朝前
  1. 手轻轻放在小腿
  2. 眼睛顺着右手看向天花板
    1. 手指撑在左脚前方
    2. 左手指向天花板
    1. 腰背保持挺直