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动作库 - 站姿右侧弹力带肩外旋

站姿右侧弹力带肩外旋

步骤

  • 身体直立,腰背挺直
  • 固定肩关节,上臂紧贴身侧,左臂静止,右臂旋转上臂拉开弹力带

呼吸

  • 吸气手臂缓慢回收,呼气手臂缓慢打开

动作感觉

  • 右腋窝后侧有酸胀感

frontback

常见错误

  • 错误:肩关节明显活动
  • 解决:减小弹力带阻力

细节图示