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动作库 - 站姿颈部左后侧拉伸

站姿颈部左后侧拉伸

步骤

  • 身体站直,左手叉腰,右手放在头部左侧上方
  • 头向右前方45°,低头看右下角、右侧手轻轻拉动头,保持静态,肩部稳定。

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 全身放松,颈部左后侧有牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:拉力过大,左肩抬起
  • 解决:不要太过用力,感觉到舒适即可

细节图示

  1. 低头看右下角
  2. 右侧手轻轻拉动头