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动作库 - 颈部左侧拉伸

颈部左侧拉伸

步骤

  • 坐在椅子上,收紧腰腹,保持腰背挺直,后背贴实椅子
  • 左手向下伸直拉住椅面;右手放在头部左侧,轻轻向右用力

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 颈部左侧有拉伸感

frontback

常见错误

  • 错误:动作力度过大,造成颈部不适
  • 解决:减小动作力度

细节图示

  1. 右手轻轻向右用力