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动作库 - 坐姿扭转左侧臀部拉伸

坐姿扭转左侧臀部拉伸

步骤

  • 坐在瑜伽垫上,右腿伸直,左腿弯曲跨过右腿,放在膝盖外侧
  • 右手肘搭住左膝盖,左手撑地保持平衡
  • 身体尽力向左侧扭转,保持住

呼吸

  • 全程保持均匀呼吸

动作感觉

  • 下背部与臀部会有拉伸感

frontback

常见错误

  • 错误:拉伸感不明显
  • 解决:将左脚离膝盖远一些,身体尽力向左侧扭转

细节图示

  1. 身体尽力向左侧扭转