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动作库 - 左侧双膝点地式扭转

左侧双膝点地式扭转

步骤

  • 双臀坐实垫面,左脚脚后跟靠近会阴
  • 右膝内侧贴地,右大腿面和左脚掌相触
  • 双手自然放于腿面
  • 吸气延伸背部
  • 呼气身体向左后方扭转,左肩向后打开
  • 双手自然随身体转动

呼吸

  • 吸气延伸背部,呼气加深扭转

动作感受

  • 腰部拉伸,背部延展

常见问题

  • 问题:双膝触地臀部会抬起
  • 解决:臀部保持坐实,不用扭转太深

细节图示

  1. 左肩向后打开