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动作库 - 右侧双膝点地式扭转

右侧双膝点地式扭转

步骤

  • 臀部保持坐实垫面,将右脚脚后跟靠近会阴
  • 左膝内侧贴地,左大腿面和右脚掌相触
  • 双手自然放于腿面
  • 吸气背部延伸,呼气身体向右后方扭转
  • 右肩向后打开,双手自然随身体转动

呼吸

  • 吸气延伸背部,呼气加深扭转

动作感受

  • 臀部,腰背部得到拉伸

常见问题

  • 问题:双膝触地臀部会抬起
  • 解决:臀部保持坐实,不用扭转太深

细节图示

  1. 右肩向后打开
  2. 臀部保持坐实