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动作库 - 肩关节活动度提升

肩关节活动度提升

步骤

  • 双脚与肩同宽,双臂向上,直臂绕环。
  • 向上时尽量贴近耳朵。

呼吸

  • 自然呼吸

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常见问题

  • 向上绕环时,双臂距离太大,导致肩关节激活不够充分。

细节图示

  1. 双脚分开站立
  2. 控制速度