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动作库 - 悬挂带高位划船

悬挂带高位划船

要点

  • 掌心相对,紧握悬挂带
  • 始终挺直腰背,膝盖微屈
  • 手指尽可能放松,手肘贴紧身侧向后拉,感受背部发力

呼吸

  • 拉起时呼气,还原时吸气

动作感觉

  • 拉起时,背部有明显收缩感,在最顶端有一点挤压感

frontback

常见错误

  • 错误:身体没有挺直
  • 解决:绷紧臀部

细节图示

  1. 收腹,不要塌腰
  2. 五指紧握,大拇指不要虚握