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动作库 - 婴儿式调息

婴儿式调息

步骤

  • 现在,跪立在垫子上
  • 双膝分开与髋同宽,将臀部坐于脚后跟处
  • 上身向前向下将额头贴于垫子上
  • 双臂向前伸展来到婴儿式调息

呼吸

  • 自然呼吸

常见问题

  • 问题:含胸;耸肩
  • 解决:胸腔向地面方向打开让背部舒展;肩膀向后远离耳朵

细节图示

  1. 肩膀向后远离耳朵
  2. 胸腔向下背部舒展