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动作库 - 站立展背式

站立展背式

步骤

  • 吸气,抬头延展脊柱拉长身体前侧

呼吸

  • 自然顺畅呼吸

动作感受

  • 胸腔延展,背部肌肉收缩

常见问题

  • 问题:含胸弓背
  • 解决:屈膝创造身体前侧空间,腹部内收拉长胸腔延展

细节图示

  1. 胸腔收腹胸腔向前上方延展
  2. 肩膀向后远离耳朵