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动作库 - 展臂式

展臂式

步骤

  • 吸气,双臂向前上方伸直与肩同宽,无需伸过头顶
  • 小拇指向远延展,肩膀放松

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 双臂肌肉收紧延展

常见问题

  • 问题:塌腰撅臀
  • 解决:臀部肌肉向下收保持核心收紧

细节图示

  1. 肩膀下沉脖子延展
  2. 收腹腰椎直立