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动作库 - 站立前屈式

站立前屈式

步骤

  • 吸气,抬头,双脚慢慢走到双手之间
  • 呼气,低头收下巴
  • 重心来到前脚掌,可选择微屈膝

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 臀部向上,双腿后侧拉伸

常见问题

  • 问题:含胸弓背
  • 解决:屈膝创造身体前侧空间,腹部内收拉长胸腔延展

细节图示

  1. 移重心臀部向上方延展
  2. 收腹背部向下方伸展