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动作库 - 左侧高位起跑式

左侧高位起跑式

步骤

  • 面向垫子短边站立,右腿向后撤一大步
  • 踮起右脚后跟,蹬直右膝
  • 吸气,双臂上举抬高身体
  • 呼气髋部下沉,身体微微后仰

呼吸

  • 吸气双臂延伸,呼气髋部下沉

动作感受

  • 髋部和腿部前侧肌肉的打开

常见问题

  • 问题:耸肩
  • 解决:屈手肘,放松肩部

细节图示

  1. 膝盖不超过脚尖
  2. 髋部正对前方
  3. 收腹保护腰椎