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动作库 - 站姿肩前束拉伸

站姿肩前束拉伸

步骤

  • 身体自然直立,双手固定在下背部,双肩下压,保持躯干的稳定

  • 保持背部收紧,将双手肘关节向内收

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 感觉三角肌前束有拉伸感

frontback

常见错误

  • 错误:过度耸肩
  • 解决:肩部下沉

细节图示

  1. 挺胸沉肩,把肩膀向后张开
  2. 双臂环抱于身后,尽量靠近