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动作库 - 扩胸

扩胸

要点

  • 抬头挺胸,绷紧腹部
  • 掌心向前,双臂同时交替打开

呼吸

  • 合掌呼气,扩胸吸气

动作感觉

  • 感受胸部的拉伸

frontback

常见错误

  • 错误:动作太快或过于僵硬
  • 解决:双臂放松,配合呼吸,有节奏地开合

细节图示

  1. 收紧腰腹,保持身体稳定
  2. 双手掌心超前
  3. 自然呼吸,双臂向对角伸展
  1. 交替完成