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动作库 - 敏捷训练

敏捷训练

小节描述

  • 本小节包含的动作:挥舞手臂、小步跳跃、上步后吸腿、开合跳
  • 效果:本小节为敏捷训练小节,通过一些全身的敏捷训练来锻炼到你的敏捷度,锻炼身体协调性

音乐

  • This night will last forever - AGM版权音乐

常见问题

  • 问题:动作幅度不够大,会影响减脂效果
  • 解决:一开始不用考虑动作美观,尽可能尽最大全力
  • 问题: 动作跟不上教练的节奏
  • 解决:一开始以跟下来整堂课为主,操课是需要反复练习的课程

细节图示