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动作库 - 仰卧右侧臀部拉伸

仰卧右侧臀部拉伸

步骤

  • 屈膝仰卧于垫上,将右脚放于左大腿
  • 双手交叉将左大腿拉向身体
  • 腰背和肩膀贴实垫子

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 感受右侧臀部拉伸感

frontback

常见错误

  • 错误:拉伸感不强烈
  • 解决:将大腿拉向腹部方向

细节图示

  1. 将左腿拉向胸部
  2. 腰部贴实垫子
  3. 肩膀贴实垫子