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动作库 - 仰卧右侧臀部拉伸

仰卧右侧臀部拉伸

要点

  • 仰卧在瑜伽垫上,双手抱住右腿膝盖,斜向对侧肩膀用力,左腿放松

呼吸

  • 保持均匀呼吸,不要憋气

动作感觉

  • 右侧臀部有明显牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:用力方向错误
  • 解决:斜向对侧肩膀用力

细节图示

  1. 将左腿拉向胸部
  2. 腰部贴实垫子
  3. 肩膀贴实垫子