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动作库 - 左侧臀部拉伸

左侧臀部拉伸

步骤

  • 俯撑在瑜伽垫上,将左腿向前屈膝横跨一大步,右腿向后伸直延伸
  • 双手伸直撑地,脊柱保持延伸

呼吸

  • 均匀呼吸

动作感觉

  • 左侧臀部拉伸

frontback

常见问题

  • 问题:拉伸感不强烈
  • 解决:俯身向下,屈肘支撑,增强拉伸感

细节图示

  1. 感受左侧臀部拉伸
  2. 右腿伸直,向后延伸