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动作库 - 开始欢迎词&站立调息

开始欢迎词&站立调息

步骤

  • 欢迎来到本次流瑜伽习练,本次的串联方式将采用退阶的拜日A
  • 如果你比较熟悉,也可以自行采用不退阶的练习方式
  • 在动作和串联中保持专注,发动全身的力量进行练习
  • 面向垫子短边,双手胸前合十,十次深长呼吸,启动呼吸能量

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

细节图示

  1. 肩膀下沉