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动作库 - 右侧跪姿侧抬腿

右侧跪姿侧抬腿

步骤

  • 吸气抬头,呼气屈膝跪地,来到四角板凳式
  • 双膝并拢,双肩力量保持平衡,向外侧伸出右腿
  • 吸气抬腿向上,呼气落,重复几次

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 右腿的激活

常见问题

  • 问题:不稳定
  • 解决:微收腹部

细节图示

  1. 臀部收紧
  2. 腹部微收