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动作库 - 左侧低弓步静态拉伸

左侧低弓步静态拉伸

步骤

  • 左腿在前,双脚前后约两步距离,脚尖朝前
  • 身体下蹲,左腿屈膝向前,感受右侧髋部的牵拉感

呼吸

  • 保持正常均匀呼吸

动作感觉

  • 右侧髋部有明显牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:附身,导致髋部拉伸不充分
  • 解决:上身保持直立,充分将髋关节展开

细节图示

  1. 屈膝向前
  2. 髋部放松