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动作库 - 右侧单腿幻椅

右侧单腿幻椅

步骤

  • 眼睛凝视前方不动的点,重心放在左脚掌
  • 膝盖并拢,尝试将右脚掌离地,小腿向后
  • 坚持三个呼吸,不要憋气

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 左大腿发力激活

常见问题

  • 问题:重心不稳定
  • 解决:可以右脚脚尖着地

细节图示

  1. 臀部向后向下蹲坐
  2. 手臂向前向上延展