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动作库 - 左侧单腿幻椅

左侧单腿幻椅

步骤

  • 最后一次呼气落下右脚掌,将右脚掌抓实垫面后
  • 抬起左脚掌,做反侧的练习

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 右大腿发力激活

常见问题

  • 问题:重心不稳定
  • 解决:可以左脚脚尖着地

细节图示

  1. 臀部向后向下蹲坐
  2. 微收腹部
  3. 手臂向上延展