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动作库 - 左侧向太阳式

左侧向太阳式

步骤

  • 左腿向后撤,脚背着地,手指触地面
  • 胸椎向上提,耳朵远离肩膀
  • 如需要可使用瑜伽砖帮助自己更好的伸展胸椎
  • 髋关节向下沉,保持呼吸

呼吸

  • 自然呼吸

常见问题

  • 问题:脚踝不直;手肘超伸
  • 解决:脚后跟向上立,外踝内收;肩膀下沉,手肘放松

细节图示

  1. 髋部下沉
  2. 背部延展