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动作库 - 滚动蹲起

滚动蹲起

步骤

  • 在此动态练习中,从仰卧位,直接切换到站立位
  • 吸气向后,呼气收住腹部向前,脚掌踩地蹲起来

呼吸

  • 保持自然顺畅的呼吸

动作感受

  • 脊柱的活跃延展

常见问题

  • 问题:脚掌踩地没有办法蹲起来
  • 解决:手扶地辅助

细节图示

  1. 臀部向后坐
  2. 上本身保持直立