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动作库 - 休息术 & 结束词

休息术 & 结束词

步骤

  • 现在,请大家屈膝下蹲,慢慢将身体向后向下平躺于垫子上
  • 调整好身体舒适的位置后,轻轻的闭上双眼,感受呼吸变慢变缓
  • 无需继续使用乌佳依(ujjaya)呼吸,保持自然的呼吸即可
  • 进入瑜伽休息术Savasana,在这里休息2分钟或更多的时间
  • 本节课程就到这里,感谢大家的习练

呼吸

  • 自然饱满的呼吸

细节图示

  1. 全身放松