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动作库 - 悬挂带左侧侧支撑

悬挂带左侧侧支撑

步骤

  • 左手肘支撑在瑜伽垫上,左侧大臂垂直于地面,右手掐腰,双脚放在悬挂带上,上腿在前,下腿在后
  • 全身收紧,保持身体呈一条直线

呼吸

  • 全程保持均匀呼吸

动作感觉

  • 左侧侧腹部有明显紧张感

常见错误

  • 错误:臀部下塌
  • 解决:收紧左侧侧腹抬高臀部,保持身体呈一条直线

细节图示

  1. 手臂垂直于地面
  2. 不要塌腰