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动作库 - 左侧斜角肌拉伸

左侧斜角肌拉伸

步骤

  • 坐在椅子上,挺直腰背,左手放在同侧大腿上
  • 后脑勺轻轻往后仰,下巴抬高,头部向右侧歪,眼睛看向左上方
  • 右手放在头部左侧上方的位置,轻轻地往右压,感觉颈部左侧的肌肉被拉长

呼吸

  • 保持均匀自然的呼吸

动作感觉

  • 颈部左侧靠前的肌肉有牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:颈部向右歪的幅度不够,颈部左侧没有牵拉感
  • 解决:右手轻轻压住头部左侧,增加牵拉力度

细节图示