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动作库 - 坐立准备

坐立准备

步骤

  • 大家好,欢迎来到艾扬格瑜伽学习之旅
  • 本系列为「艾扬格瑜伽 · 基础学习」课程
  • 将通过修复类体式,让大家感受身体能量的修复,在艾扬格瑜伽的知识层面上, 令你感受到身体的全面放松
  • 本课程需要准备两块瑜伽砖,一条伸展带,一块毛毯和一个瑜伽抱枕

呼吸

  • 自然呼吸

细节图示

  1. 肩膀、手肘下沉
  2. 双腿放松,双膝自然下沉